HypnoWalk 11: Woran wir bemerken, dass wir in Hypnose sind

Woran merke ich, dass ich in Hypnose bin? Meistens gar nicht

Wie merke ich, dass ich in Hypnose bin? Die ganz einfache Antwort darauf ist: Zum einen ist das für die meisten sehr unterschiedlich, wie es sich anfühlt. Und gleichzeitig bemerken die meisten überhaupt nicht, dass sie in Hypnose sind.

Hypnose ist zunächst einmal nichts anderes als einer von verschiedenen Arbeitszuständen unseres Gehirns. Und in diesen Arbeitszustand gehen wir jeden Tag, immer wieder. Wir sind also ausgesprochen vertraut mit diesem Arbeitszustand.

Wir merken meistens überhaupt nicht, dass wir in diesem hypnotischen Zustand sind, weil er für uns so alltäglich ist.

Fühlt sich Hypnose für alle gleich an?

Hypnose fühlt sich für alle unterschiedlich an. Es gibt ein Spektrum von hypnotischen Zuständen, und alle fühlen sich ein wenig anders an.

Das ist so ähnlich wie bei Trance. Trance heißt zunächst einmal nichts anderes als veränderter Bewusstseinszustand, und Hypnose ist ein veränderter Bewusstseinszustand. Somit ist Hypnose eine Trance, aber nicht jede Trance ist eine Hypnose.

Auch in der Hypnose gibt es die unterschiedlichsten Abstufungen, wie sie sich anfühlt. Da gibt es diese berühmten Traumreisen. Autogenes Training hat Überlappungen mit Hypnose. Muskelentspannung hat Überlappungen mit Hypnose.

„Ich war gar nicht in Hypnose“: Was steckt hinter diesem Satz?

Viele meiner Klienten sagen, wenn sie zur ersten Sitzung kommen: Ja, sie waren schon mal in einer Hypnose-Sitzung, aber sie waren nicht in Hypnose.

Dann frage ich: „Woran haben Sie denn gemerkt, dass Sie nicht in Hypnose waren?“

„Ja, es fühlte sich nicht so an wie Hypnose“, ist dann meistens die Antwort. Eine nicht so ganz klare Antwort. Weil die meisten einfach nicht wissen, wie sich Hypnose anfühlt. Und noch weniger wissen, dass sie Hypnose kennen. Ganz normal aus dem Alltag, aber nicht wissen, dass es Hypnose ist, weil man es nicht fühlt.

Zwei Zustände, die jeder kennt: Flow und Kopfkino

Flow: Wenn 2 Liter Cola weg sind und man es nicht gemerkt hat

So erkläre ich meinen Klienten Hypnose. Vielleicht kennen Sie diesen Zustand, wo Sie komplett fokussiert sind. Sie konzentrieren sich total. Sie blenden alles aus. Sie merken überhaupt nicht, wie die Zeit vergeht. Sie merken überhaupt nicht, wenn vielleicht noch jemand zu Ihnen in den Raum kommt.

Das kann in den unterschiedlichsten Situationen sein. Es kann sein, dass man an etwas arbeitet und sich darauf konzentriert. Es kann sein, dass man ein Buch liest und total in dieses Buch eintaucht. Oder man sieht einen spannenden Film und ist komplett im Film drin.

Beim Film essen viele Popcorn. Aber auch das Essen des Popcorns passiert ganz häufig unbewusst, dass man gar nicht merkt, wie schnell das weg ist. Oder dann sind 2 Liter Cola weggetrunken, und man hat das gar nicht gemerkt.

Diesen Zustand kennen wir als Flow. Flow ist tatsächlich ein hypnotischer Zustand. Ich merke zum Beispiel gar nicht, wie die Zeit vergeht, während ich hier in die Kamera spreche.

So fühlt sich eine Hypnosesitzung für die meisten an

Tatsächlich fühlt sich Hypnose für die meisten, wenn sie in einer Hypnosesitzung sind, an, als seien sie in diesem total fokussierten Zustand. Sie sind vollkommen präsent. Sie können alles mitbekommen, aber sie fokussieren sich auf eine einzige Sache. Sie blenden alles andere aus. Sie spüren keinen Hunger. Sie haben kein Zeitgefühl. Plötzlich ist die Zeit um.

Kopfkino: Konnten Sie sich das gerade vorstellen?

Ein weiterer Aspekt der Hypnose ist die Vorstellungskraft. Wenn man sich das, woran man gerade denkt, so vorstellt, dass es greifbar wird. Dass man es fühlen kann, schmecken kann. Zum Beispiel, wenn man barfuß über den Boden geht und den Sand unter den Füßen spürt.

Im Video fliegen gerade ganz viele Flugsamen herum, und ich erzähle, wie ich versuche, sie mir aus der Nase zu ziehen. Konnten Sie sich das gerade vorstellen?

Dieses greifbar Vorstellen, so als sei es real, kennen wir landläufig als Kopfkino. Das gibt es im positiven Sinne, und das gibt es im negativen Sinne. Und beides hat mit Hypnose zu tun.

Wenn man sich vorstellt, wie die nächste Katastrophe passiert. Wie man nach Hause kommt, und da ist der Wasserrohrbruch. Oder man stellt fest, dass man vergessen hat, den Gashahn zuzudrehen. Oder man hört etwas, was einem das Ohrenschmalz aus den Ohren kratzt. Kopfkino. Sich das vorstellen, als sei es schon real.

Es gibt natürlich auch ganz andere Möglichkeiten des Kopfkinos. Wenn man ein Buch liest und komplett eintaucht. Man ist der Held oder die Heldin und stellt sich die Geschichte in allen Farben vor, in 3D, Technicolor und Dolby Surround. Man ist so richtig mittendrin.

Bei manchen ist es der nächste Urlaub, wie sie am Pool liegen mit der Margarita oder der Caipirinha. Das ist nicht ganz meine persönliche Vorstellung von einem schönen Urlaub. Bei mir wäre das eher ein Wanderurlaub im Mittelgebirge oder im alpinen Bereich, wo ich den Boden unter den Füßen spüre. Den Wind um mich herum spüre, wie der Wind über meine letzten Haare streicht.

Der Achtjährige, der sein Lenkrad schon fühlen konnte

Wenn ich mit Menschen arbeite, die bereits sehr erfolgreich sind, vor allem im beruflichen Sinne, und die noch an den Stellschrauben drehen wollen, habe ich das ganz häufig: dass die schon als Kinder genau wussten, was sie einmal sein wollen, wo sie einmal sein wollen.

Als Beispiel hatte ich einen, der wusste als Achtjähriger ganz genau, dass er mal einen Audi 200 oder einen Audi Quattro fährt. Der konnte schon als Achtjähriger das Lenkrad fühlen, der konnte den Geruch von dem Auto wahrnehmen. Jetzt ist er erwachsen, hat zwar keinen Audi Quattro, aber ein Äquivalent.

Dieses Kopfkino, wenn wir uns das schon so vorstellen können wie real, auch das ist ein Aspekt der Hypnose.

Ist man in Hypnose weggebeamt?

Wenn wir also das kennen, dieses Kopfkino und den Flow: So fühlt sich für die meisten Hypnose an.

Es ist also nicht irgendetwas komplett Spookiges, dass man irgendwo weggebeamt ist in andere Sphären. Man ist in den meisten Fällen vollkommen präsent, man blendet alles aus, und das, was der Hypnotiseur als Suggestion sagt, entfaltet das Kopfkino. Und mit diesem Kopfkino arbeitet dann das Unterbewusstsein.

Der Test mit Buch und Ballon: Hypnose sichtbar machen

Was ist ein Suggestibilitätstest? Einer, bei dem man nicht durchfallen kann

Um das dem Klienten greifbarer zu machen, gibt es Übungen, die nennt man Suggestibilitätstests. Das ist nämlich nicht wirklich ein Test, weil man nicht durchfallen kann. Man kann eigentlich nur bestehen. Es ist nur eine Art Feedback, die der Klient bekommt.

Wie funktioniert die Übung mit dem Buch und dem Heliumballon?

Die Übung, die ich mache, ist, dass ich meine Klienten sich vorstellen lasse, dass ich in die eine Hand ein Buch lege und an die andere Hand einen Heliumballon binde.

Dann stellen sie sich genau das Buch vor. Das Buch wiegt 5 Kilo, das hat einen bestimmten Einband, das hat eine Farbe. Manche nehmen auch diesen Buchgeruch wahr. Vielleicht waren Sie irgendwann mal in einem Antiquariat mit ganz vielen alten Büchern. Da ist so ein bestimmter Geruch, ein ganz typischer Geruch von alten Büchern.

Der Heliumballon ist auf eine bestimmte Art und Weise befestigt. Bei manchen ist es ein Band, bei manchen eine Schnur. Die hat eine bestimmte Struktur, eine bestimmte Farbe. Der Ballon selber hat eine bestimmte Größe und auch eine bestimmte Farbe.

Dann stellt man sich vor, wie das Buch auf der Hand aufliegt. Diese 5 Kilo sind auf der Hand. Die andere Hand wird immer leichter, weil der Ballon vielleicht immer größer wird. Oder es ist ein Riesenballon.

Was passiert dabei mit den Armen?

Vor ein paar Tagen hatte ich eine Klientin, die konnte das derart gut. Sie konnte richtig spüren, wie das Buch auf der Hand liegt. Sie konnte genau die Struktur vom Leder beschreiben. Sie konnte den Geruch wahrnehmen. Das Band konnte sie richtig an der Hand spüren.

Während sie sich das vorstellte, die Augen geschlossen, konnte ich beobachten, wie der eine Arm immer höher ging und der andere immer niedriger. Das Augenschließen ist dafür da, dass man sich das besser vorstellen kann.

Das ist das Spannende: dass das von selber passiert. Man hat die Augen zu, und der Körper reagiert. Dann macht man die Augen auf und stellt fest: Die Arme sind ja unterschiedlich, und ich habe das gar nicht bewusst gemacht.

Wer bewegt den Arm, wenn ich es nicht bin?

Das ist unterbewusst geschehen. Das ist der Steuermann, den ich in einem anderen Video erwähnt habe. Dieser Steuermann hat dafür gesorgt, dass der Arm sich bewegt.

Wir machen das natürlich selber, aber wir merken nicht, dass wir es selber machen. Das Bewusstsein ist nicht involviert.

Das ist, was in der Hypnose passiert. Wir machen alles in der Hypnose selber. Wir nehmen die Suggestion an, aber wir spüren nicht unbedingt, dass wir das machen, weil es nicht im Bewusstsein ist.

Dass sich Arme oder Beine wie von selber bewegen, ohne dass wir bewusst merken, dass wir sie steuern, ist auch als Arm-Levitation bekannt. Die mache ich immer wieder, um meinen Klienten zu demonstrieren, dass sie tatsächlich in Hypnose sind.

Auch ein Hypnotiseur merkt es nicht immer

Wie ich in Nordirland dachte, ich sei nicht in Hypnose

2019 war ich auf einer Hypnose-Weiterbildung in Nordirland. Wir haben natürlich auch miteinander geübt.

Dann saß ich da auf dem Stuhl, und mir kam der Gedanke: Ich fühle mich gar nicht in Hypnose. Rational wusste ich natürlich, dass ich das ja gar nicht merke, wenn ich in Hypnose bin. Aber trotzdem kam mir der Gedanke.

Jedenfalls gab es eine Situation, wo ich die Augen geöffnet habe, um meinem Partner, der in dieser Übung der Hypnotiseur war, zu erklären, was er machen soll, um weiterzukommen. Und ich merkte, wie schwer es mir fiel, die Augen zu öffnen. Ich war total träge. Es fiel mir schwer zu sprechen, die Zunge wollte sich nicht richtig bewegen. Ich war in ganz tiefer hypnotischer Entspannung.

Nur solange ich die Augen zu hatte, habe ich davon überhaupt nichts gemerkt.

Warum merkt man Hypnose oft erst mit offenen Augen?

Das ist etwas, was auch viele Teilnehmer meiner Selbsthypnose-Kurse bemerken. Wenn sie in Hypnose sind und wir üben, mit offenen Augen ganz gezielt Hypnose anzuwenden, dann merken viele: Solange sie ihre Augen zu hatten, haben sie gar nicht gemerkt, ob sie in einem hypnotischen Zustand sind.

Und dann machen sie die Augen auf, bewegen sich und merken auf einmal: Irgendwie ist das anders. Da ist irgendetwas, was anders ist.

Zusammenfassung: Woran erkennt man Hypnose?

• Die wenigsten bemerken, ob sie in Hypnose sind oder nicht, weil Hypnose ein ganz normaler Arbeitszustand unseres Gehirns ist, den wir aus dem Alltag kennen.Dieser Zustand lässt sich in den meisten Fällen mit dem Flow vergleichen, der tatsächlich ein hypnotischer Zustand ist.
• Arme oder Beine können sich wie von selber bewegen, ohne dass wir bewusst merken, dass wir sie steuern.
• Hypnose kennzeichnet sich durch eine ausgesprochene Vorstellungsfähigkeit: Das, woran man gerade denkt, was man als Suggestion bekommt, nimmt man so wahr, als sei es real.
• In der Hypnose sind die wenigsten irgendwo weggebeamt. Das kann passieren, aber die meisten sind vollkommen präsent, bekommen alles um sich herum mit und merken gar nicht, dass sie in Hypnose sind.

Es gibt natürlich noch verschiedene andere Anwendungen der Hypnose, sodass sie sich für den einen oder anderen doch anders anfühlt.