HypnoWalk 10: Wie sich Hypnose anfühlt

Fühlt sich Hypnose für jeden gleich an?

Viele Klienten, die zu mir kommen, wollen wissen, ob sie überhaupt hypnotisierbar sind, und haben ganz bestimmte Vorstellungen davon, wie sich Hypnose anfühlt.

Hypnose fühlt sich für jeden etwas anders an. Jeder geht, wenn er in Hypnose geht, in einen etwas anderen Zustand. Das ist nicht unbedingt vergleichbar mit anderen.

Was allerdings vergleichbar ist, das sind ganz bestimmte Hypnose-Zustände, in denen Klient und Hypnotiseur richtig miteinander arbeiten. Diesen Zustand kennen die meisten Leute.

Hypnose fühlt sich an wie Flow

Das ist ein Zustand, in dem man total fokussiert und konzentriert ist und alles um sich herum ausblendet. Man nimmt nicht wahr, ob noch andere Leute mit im Raum sind. Man nimmt nicht wahr, wie die Zeit vergeht. Man spürt keinen Hunger, sondern ist komplett auf das fokussiert, woran man gerade arbeitet.

Die meisten kennen diesen Zustand als Flow. Und das ist tatsächlich ein hypnotischer Zustand. Flow ist ein Hypnose-Zustand.

Das ist auch genau der Zustand, wie sich Hypnose für die meisten Leute anfühlt. Wenn Hypnotiseur und Klient in Hypnose zusammenarbeiten, dann fühlt sich das zunächst einmal wie Flow an. Man ist die ganze Zeit komplett präsent. Man nimmt nur wahr, woran man gerade arbeitet. Zum Beispiel die Stimme des Hypnotiseurs, die Worte des Hypnotiseurs. Das nimmt man wunderbar klar wahr.

Was passiert, wenn man aus dem Fokus gerissen wird?

Während ich das im Video erkläre, schießt ein Hund aus dem Gebüsch, und ich erschrecke mich. Eigentlich habe ich ja nichts gegen Hunde.

Das passiert, wenn man so im Fokus ist, dass man um sich herum nichts wahrnimmt. Genau das, was ich beschrieben habe, ist mir da passiert. Dann kam eine Bewegung, und mein Unterbewusstes dachte: Was kommt da für eine Gefahr aus dem Gebüsch? Sofort stieg der Adrenalinspiegel an, und der Fluchtreflex setzte ein.

Kopfkino: Wenn die Vorstellung greifbar wird

Dann gibt es noch einen anderen Aspekt der Hypnose, und den kennen auch viele. Wenn man sich das, woran man gerade denkt, so vorstellt, dass es schon greifbar wird. Dass man sieht, dass man hört, dass man schmeckt.

Viele kennen das, wenn man ein Buch liest. Wenn man an ein schönes Ereignis zurückdenkt. Wenn man seinen nächsten Urlaub plant und daran denkt, wie man am Swimmingpool mit der Margarita sitzt.

Für mich persönlich wäre das nicht so reizvoll. Für mich wäre das eher ein Wanderurlaub irgendwo im alpinen Bereich. Da kann ich die Erde spüren, da kann ich die Kräuter riechen. Da spüre ich den Boden unter den Füßen. Ich merke, wie die Luft über meine Arme streicht, durch das Gesicht streicht.

Das kennen wir auch als Kopfkino. Oft wird das in Verbindung mit etwas Negativem verwendet. Zum Beispiel, wenn jemand erzählt, wie er sich den Zeh gestoßen hat, und dann war da alles voller Blut. Das ist Kopfkino. Diese Vorstellungskraft, als sei da schon etwas real. Auch das hängt mit Hypnose zusammen.

Bin ich hypnotisierbar, wenn ich Flow und Kopfkino kenne?

Wenn man diese beiden Aspekte kennt, den Flow und diese Vorstellungskraft, das Kopfkino, richtig lebendig und in 3D, dann weiß man, wie Hypnose sich anfühlt. Dann ist man hypnotisierbar.

Und das ist tatsächlich bei fast allen Menschen der Fall. Fast alle Menschen kennen das in der einen oder anderen Ausprägung. Manche stärker, manche schwächer.

So kommt es, dass viele Leute Hypnose aus dem Alltag kennen, über den Flow, über die Vorstellungskraft, aber in der Regel nicht wissen, dass das mit Hypnose zu tun hat und dass das genau das ist, wie sich Hypnose anfühlt.

Was Hypnose nicht ist: weggebeamt oder bloß entspannt

Ist man in Hypnose weggebeamt?

Viele glauben, dass Hypnose bedeutet, irgendwo weggebeamt zu sein. Viele glauben, dass Traumreisen Hypnose sind, dass man irgendwo in anderen Sphären ist.

Man ist nicht irgendwo weggebeamt, sondern man ist am Ort und kann alles mitbekommen. Wir sind ja nicht irgendwie bewusstlos.

Hat Hypnose etwas mit Entspannung zu tun?

Viele glauben, dass Hypnose mit Entspannung zu tun hat. Mit Entspannung hat das nur am Rande zu tun.

Wer im Flow ist, ist tatsächlich geistig entspannt, aber körperlich nicht unbedingt. Denn ein guter Sportler ist natürlich auch im Flow. Wenn er auf seinen Rekord hinarbeitet, blendet auch ein Sportler alles aus. Ein Sportler, der im Flow ist oder in der Zone ist, der ist nicht unbedingt entspannt. Das Gleiche kennt man im Berufsleben, wenn man ganz fokussiert an etwas arbeitet.

So erkläre ich das auch in meinen Sitzungen: Hypnose hat zunächst einmal überhaupt nichts mit Entspannung zu tun. Allerdings hilft Entspannung dabei, tiefer in die Hypnose hineinzukommen. Und Hypnose hilft, tiefer in Entspannung zu kommen.

Warum fühlt sich Hypnose bei mir trotzdem so entspannend an?

Das liegt daran, wie ich die Hypnose selber mache. Ich kombiniere Hypnose und Entspannung, weil Entspannung hilft, noch tiefer in die Hypnose zu kommen. Deswegen fühlen sich auch meine Klienten besonders entspannt.

Kann man spüren, wie tief man in Hypnose ist?

Wichtig hierbei ist: Das, was wir uns als Tiefe der Hypnose vorstellen, wie sich das anfühlt, das ist tatsächlich die Entspannung, die wir spüren. Die Tiefe der Entspannung.

Denn die Hypnose-Tiefe selber kann man, wenn überhaupt, nur mit sehr viel Erfahrung spüren. Stellen Sie sich vor, Sie sind total konzentriert und im Flow. Da merken Sie nicht unbedingt, wie tief Sie im Flow sind. Genauso ist das mit der Hypnose. In der Regel spüren wir nicht, wie tief wir in Hypnose sind. Wir können aber spüren, wie tief wir in Entspannung sind.

Was man in der Hypnose erlebt

Stehen in Hypnose die Gedanken still?

Man fühlt sich sehr präsent, ist im Moment. Es kommen keine Gedanken, so wie wir uns Gedanken vorstellen, sondern die Gedanken scheinen stillzustehen. Der Kopf scheint frei zu sein.

Das ist das, was für viele die ersten echten Hypnose-Erfahrungen sind: Da sind keine Gedanken mehr in der geleiteten Hypnose. Nicht unbedingt in der Selbsthypnose, aber in der geleiteten Hypnose.

Eine Klientin mit viel Yoga- und Meditationserfahrung hat mir das nach ihrer Sitzung so beschrieben: Es war für sie ein ganz faszinierendes Erlebnis zu merken, wie alle Gedanken stoppten. Da waren zwar Eindrücke und Bilder, die meinen Suggestionen folgten. Aber Gedanken im eigentlichen Sinn, und vor allem diese ganzen selbstkritischen Gedanken, die wir aus dem Alltag kennen, alles das fehlte. Von der Meditation kannte sie es eher so, dass ihre Gedanken irgendwie nicht zur Ruhe kommen.

Das ist das, was sich viele von der Meditation erhoffen, vom Yoga, von Achtsamkeitsübungen. In der Hypnose ist das Teil des hypnotischen Zustandes. Deswegen lernen auch viele Selbsthypnose, um selber in diesen Zustand hineinzukommen.

Bekommt man in Hypnose alles mit?

Wenn Klienten in der Hypnose sind, sind sie vielleicht sehr entspannt, aber sie bekommen alles mit. Sie sind die ganze Zeit vollkommen präsent. Sie können alles um sich herum wahrnehmen und gleichzeitig alles um sich herum auch wieder ausblenden.

Das ist dieser faszinierende Aspekt der Hypnose: dass unsere Wahrnehmung erheblich geschärft ist und wir gleichzeitig alles, was wir nicht brauchen, aus unserer Wahrnehmung ausblenden können. Der Fokus ist komplett auf den Hypnotiseur gerichtet.

Wie lang fühlt sich eine Hypnosesitzung an?

Es gibt kein wirkliches Zeitempfinden. Selbst eine Hypnosesitzung von 2 oder 3 Stunden fühlt sich für den Hypnotisierten in der Regel an, als seien vielleicht 20 bis 30 Minuten vergangen.

Man fühlt währenddessen ganz selten etwas wie Hunger. Und die volle Blase drückt in der Regel nicht.

Warum bewegt sich in Hypnose der Arm wie von selbst?

Etwas, was auch typisch für Hypnose ist: dass man nicht unbedingt merkt, dass die Bewegungen des Körpers von einem selber gesteuert sind.

Es gibt eine Übung mit einem Buch und einem Luftballon, die ich nutze. Bei einer Klientin schwebten dabei die Hände richtig in der Luft. Sie selber merkte zwar, dass die schwebten, aber aus ihrer Wahrnehmung war nicht sie es, die das gemacht hat.

Das sind immer wir, die das machen. Wir empfangen die Suggestionen, und dann setzen wir die um. Aber es fühlt sich häufig nicht so an, als seien wir das selber. Und je weniger wir merken, dass wir selber diese Suggestionen umsetzen, desto mehr sind wir in Hypnose.

Dann gibt es die sogenannte Arm-Levitation, wo durch die Suggestion des Hypnotiseurs der Arm beginnt zu schweben und sich zu bewegen. Für den Klienten stellt sich das so dar, als würde dieser Arm sich von selber bewegen.

Als ich das das erste Mal bei mir erlebt habe, wie mein Arm begann zu schweben, und es fühlte sich nicht so an, als sei ich das selber, das war für mich ein so faszinierendes Erlebnis und so witzig, ich konnte kaum noch aufhören zu lachen. Manchmal mache ich diese Übung auch mit meinen Klienten. Danach sind sie sich sicher, dass bei ihnen Hypnose funktioniert.

Darf man sich in Hypnose kratzen, wenn es juckt?

Vielleicht juckt es irgendwo. Dann sage ich immer: Wenn es juckt, dann soll sich der Klient auch kratzen. Denn wenn er sich nicht kratzt, wird es richtig anstrengend.

Hypnose ist ein Zustand des Geistes und nicht des Körpers. Das ist ein geistiger, mentaler Zustand, kein körperlicher. Deswegen können wir uns auch in der Hypnose normal bewegen.

Die erste Hypnose: der innere Aufpasser

Warum höre ich in der ersten Hypnose noch die Autos draußen?

Was die Erfahrung oft zeigt: In der ersten Hypnose ist das oft noch nicht so hundertprozentig. Denn es gibt einen Teil in uns, der auf uns aufpasst. Der ist verbunden mit dieser kritischen Stimme, mit dem inneren Kritiker.

Weil der aufpasst, kann es in der ersten Hypnose durchaus so sein, dass der Klient merkt, dass draußen Autos langfahren, dass da eine Fliege im Raum fliegt.

Was tun, wenn in der Hypnose die Einkaufsliste auftaucht?

Was auch immer wieder passiert: dass man daran denkt, ich muss ja noch das und das erledigen, ich muss noch das und das einkaufen.

Das ist ganz einfach erklärt. Dieser Teil, der auf uns aufpasst, meldet sich zu Wort. Der will nur sagen: Ich bin da, ich passe weiter auf.

Man kann diesem Aufpasser dann durchaus sagen: „Du, wir brauchen dich jetzt nicht, ist alles okay, du kannst dich zurückziehen.“ Und dann geht der auch. Das berichten auch die Klienten, dass das geklappt hat.

Wird Hypnose mit jeder Sitzung leichter?

In der zweiten Hypnose ist dieser Aufpasser in der Regel überhaupt nicht mehr da, weil er gemerkt hat: Ist alles ganz sicher, es kann nichts passieren. Es kann in der Hypnose nichts passieren, was der Klient nicht selber möchte. Und spätestens ab der dritten Hypnose ist er so was von beruhigt. Dann funktioniert das alles noch einfacher.

Sollte es sich nicht legen, dann liegt das in der Regel daran, dass irgendwelche Themen arbeiten und der Klient noch nicht wirklich bereit ist, sich zu ändern.

Zusammenfassung: So fühlt sich Hypnose an

Noch einmal zusammengefasst, zumindest so, wie ich Hypnose mache:

• Man ist sehr entspannt, auch wenn Hypnose und Entspannung nicht direkt etwas miteinander zu tun haben.
• Man ist die ganze Zeit vollkommen präsent und kann alles um sich herum wahrnehmen.
• Gleichzeitig ist man komplett fokussiert auf die Stimme und die Worte des Hypnotiseurs.
• Die Gedanken stehen still. Das, was einem sonst im Alltag durch den Kopf geht, ist nicht da.
• Man ist nicht irgendwo weggebeamt, sondern am Ort und bekommt alles mit.
• Bei der Arm-Levitation fühlt es sich an, als würde der Arm sich von selber bewegen. Und obwohl es sich so anfühlt, bemerkt man doch, dass man das selber macht.
• In den ersten Hypnosen kann der Kritiker noch etwas aktiver sein. Das legt sich in der Regel in den folgenden Sitzungen, weil der Klient merkt, dass er vollkommen sicher ist.