HypnoWalk 09: Der Kapitän, der Steuermann und eine Tasse Tee

Kann Hypnose etwas, das ohne Hypnose nicht geht?

Wenn ich mit meinen Klienten in Sitzungen bin, erkläre ich immer sehr ausführlich, wie die verschiedenen Gehirnprozesse miteinander arbeiten, was Bewusstsein ist, was Unterbewusstsein ist, wie das zusammenhängt und was in der Hypnose passiert.

Eines ist ganz wichtig: In der Hypnose ist nichts möglich, was nicht auch ohne Hypnose möglich ist. Um Veränderungen anzugehen, braucht man eigentlich keine Hypnose. Allerdings macht die Hypnose viele Dinge viel einfacher. Dadurch lassen sich mit Hypnose Veränderungen erreichen, die ohne Hypnose zwar möglich sind, aber für die meisten Menschen erheblich schwieriger zu erreichen sind.

Stimmt das Eisbergmodell? 10 % Bewusstsein, 90 % Unterbewusstsein

Häufig werden das Bewusstsein und das Unterbewusstsein in Form eines Eisbergmodells dargestellt. Die Spitze über dem Wasser, diese ungefähr 10 %, wird mit dem Bewusstsein in Verbindung gebracht. Das, was unter dem Wasser ist, diese 90 %, mit dem Unterbewusstsein.

Und wenn man jetzt den Kopf aufschneidet, die Schädeldecke abnimmt und reinguckt, da findet man weder Unterbewusstsein noch Bewusstsein. Da stellt sich häufig die Frage: Gibt es denn überhaupt ein Bewusstsein oder ein Unterbewusstsein?

Ob diese Zahlen so stimmen, das sei einmal dahingestellt. Denn Forschungen zeigen auch, dass es eventuell überhaupt kein Bewusstsein gibt, dass praktisch alles unbewusst abläuft.

Unterbewusstsein oder Unbewusstes: Wer sagt was?

Je nachdem, mit wem man redet, gibt es auch noch den Begriff des Unbewussten. Ganz vereinfacht gesagt: Vom Unbewussten sprechen in der Regel Psychotherapeuten und Psychoanalytiker, während Hypnotiseure und andere Gruppen eher vom Unterbewusstsein sprechen.

Was läuft im Kopf unterbewusst ab, und was bewusst?

Wir können uns das Unterbewusstsein und das Bewusstsein vorstellen als unterschiedliche Gruppen von Prozessen, die in unserem Kopf ablaufen.

Es gibt unendlich viele Verarbeitungsprozesse in unserem Kopf, die wir überhaupt nicht bewusst wahrnehmen. Zum Beispiel Herzschlag, Atmen, Gehen. Wer von uns denkt daran, wie wir einen Fuß vor den anderen setzen? Wir haben die Absicht, etwas Bestimmtes zu tun, und den Rest regelt unser Körper, unser Nervensystem. Diese Vorgänge gehören zum Unterbewusstsein. Dazu gehören ebenfalls alle möglichen Gewohnheiten, alles, was wir reflexartig machen.

Das Bewusstsein dagegen, das sind die Prozesse, die uns bewusst sind. Wenn wir eine schwierige Matheaufgabe lösen. Wenn wir nachdenken, wie bestimmte Zusammenhänge sein könnten. Oder wenn wir etwas beobachten und versuchen, uns herauszureimen, was dahinterstecken könnte.

Dabei ist die Zahl der Prozesse, die uns bewusst sind, viel kleiner als die Zahl der Prozesse, die uns nicht bewusst sind. So kommen wir auf die Vorstellung von 90 % Unterbewusstsein und 10 % Bewusstsein.

Ist das Bewusstsein rational und das Unterbewusstsein emotional?

Das ist das, was wir den beiden zuordnen: Das Unterbewusstsein ist emotional, und das Bewusstsein ist rational, analytisch, logisch. Im Unterbewusstsein sind die Emotionen und die Gefühle angesiedelt, während im Bewusstsein der Verstand, die Vernunft sitzt.

Und wenn wir dann unser Verhalten beobachten oder das unserer Mitmenschen, dann fragen wir uns, ob das wirklich alles so vernünftig ist. Und dann sagen wir unseren Zeitgenossen, sie sollten doch mal ihren gesunden Menschenverstand einschalten. Was auch immer das sein mag.

Die Frachtschiff-Metapher: Kapitän und Steuermann

Warum sind wir wie ein Frachtschiff?

Wenn ich mit meinen Klienten arbeite, nutze ich eine Metapher, ein Bild, um die Zusammenarbeit zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein greifbarer zu machen. Und zwar das Bild von einem Frachtschiff.

Stellen Sie sich vor, Sie seien ein Frachtschiff. Sie kennen diese Schiffe, die mit ihren Containern über die Flüsse fahren, übers Meer fahren. Die Schiffe auf dem Rhein sind relativ klein, und die Schiffe, die über den Atlantik oder den Pazifik fahren, sind teilweise bis zu einem halben Kilometer lang.

Solche Schiffe sind sehr schwer manövrierbar. Sie haben einen riesigen Bremsweg und einen ganz großen Wendekreis. Es gibt zwar Vorgaben und Spezifikationen, aber je nachdem, unter welcher Flagge diese Schiffe fahren, halten die sich nicht so ganz an die Vorgaben.

Und genau so ein Schiff, das schlecht manövriert, das sich nicht an die Vorgaben hält, das sind wir.

Wer ist der Kapitän, und wer ist der Steuermann?

So ein Frachtschiff hat eine Kommandozentrale, eine Brücke. Das ist wie unser Kopf mit dem Gehirn darin. Und in dieser Kommandozentrale gibt es verschiedene Leute, die da arbeiten.

Da ist zum Beispiel der Kapitän. Der Kapitän ist so wie unser Bewusstsein. Der sagt, wo es langgeht, der ist der Kommandant, der gibt die Befehle, der hat die Ideen.

Und dann gibt es den Steuermann, der steht am Steuer. Früher waren das diese großen, runden Räder mit den Griffen daran. Und der Kapitän mit seinem Hut gibt die Richtung an.

Warum scheitern gute Vorsätze?

Der Kapitän hat also den Hut auf und sagt, wo es langgeht. Und wenn er dann voller Enthusiasmus sagt: „Ab sofort stehe ich jeden Morgen um 6 Uhr auf und laufe 5 Kilometer.“ Oder: „Ab sofort esse ich keine Chips mehr, sondern nur noch gesunde Sachen.“

Dann lacht sich der Steuermann tot. Der kriegt sich gar nicht mehr ein. Und er sagt: „Okay, du kannst wollen, was du willst, ich fahre in die andere Richtung.“ Und stopft sich die nächsten Chips in den Mund, trinkt die nächste Cola und macht eben nicht das, was er soll.

Diese Momente kennen Sie garantiert auch. Man nimmt sich etwas vor, ganz fest. Zum Beispiel die guten Vorsätze fürs neue Jahr. Man war fest entschlossen, es zu tun, und dann macht man es doch nicht.

Warum reicht Willenskraft nicht aus?

Dann fragt sich der Kapitän: Was ist denn jetzt hier los? Und dann wird die Keule ausgepackt, die Willenskraft.

Dann schlägt der Kapitän mit der Faust auf den Tisch und sagt: „Wir fahren da lang!“ Der sagt das nicht, der brüllt das.

Der Steuermann liegt in der Ecke, der lacht, der kugelt sich, der kann nicht mehr. Und sagt: „Lieber Kapitän, ist ja okay, kannst du wollen. Ich fahre immer noch da lang.“ Und dann schläft er bis 12 Uhr durch und greift als Erstes wieder zu den Chips. Oder zu der Sahnetorte, die ja so unglaublich lecker ist, oder dem panierten Schnitzel mit einer dicken Sahnesoße, spült das mit Cola runter, um es abschließend noch mit einer Zigarette zu krönen.

Das hängt alles mit Selbstsabotage zusammen.

Warum finden wir immer eine Erklärung, wenn es nicht klappt?

Was der Kapitän jetzt macht: Der überlegt sich, was denn mit dem Steuermann los ist. Das ist unser rational-analytischer Verstand. Hat der Steuermann vielleicht schlecht geschlafen? Gibt es dicke Luft zu Hause? Streit mit dem Partner oder der Partnerin? Oder wollten die Kinder nicht ins Bett?

Was wir da machen, ist, dass wir versuchen zu erklären, was schiefläuft. Der Steuermann fährt immer noch in die falsche Richtung. Aber es fühlt sich meistens nicht mehr so schlecht an, weil wir es ja jetzt erklären können.

Und wir können auch oft erklären, warum das nicht mit uns zusammenhängt. Wir hatten ja keinen Einfluss, das waren die Umstände. Die Bahn ist zu spät gekommen, der Chef ist blöd, die Kollegen mobben einen. Dann haben wir ein Alibi und können sagen: Wir sind ja nicht schuld.

Arbeitet das Unterbewusstsein unlogisch? Nein, beide arbeiten 100 % logisch

Was hierbei wichtig ist: Sowohl der Kapitän als auch der Steuermann arbeiten 100 % logisch.

Die Prozesse, die mit dem Kapitän in Verbindung stehen, siedeln wir vorne an, im Frontallappen, und das setzen wir mit dem Rationalen, Analytischen gleich. Der Steuermann sitzt etwas weiter hinten, da, wo wir die Emotionen verorten, in dem, was wir als das limbische System kennen.

Das Ganze ist ein Bild, ein Modell. Die Wirklichkeit ist noch ein bisschen komplexer.

Egal ob das rationale oder emotionale Verarbeitungsprozesse im Gehirn sind: Alles sind Nerven, die miteinander kommunizieren, und zwar nach ganz bestimmten Regeln. Und alles, was nach ganz bestimmten Regeln abläuft, ist logisch. Wenn A gleich B und B gleich C, dann ist auch A gleich C.

Wie in jeder Firma: Geschäftsleitung und der Rest

 Kapitän und Steuermann können gerade nicht so gut miteinander. Die haben unterschiedliche Ansichten darüber, wohin es gehen soll. Das ist genauso wie in jedem normalen Unternehmen auch.

Denn der Kapitän und der Steuermann stehen symbolisch für die verschiedenen Abteilungen, die wir im Kopf haben. Wir haben die Abteilung Kapitän, das ist die Geschäftsleitung. Und wir haben die Abteilung Steuermann, das sind die Leute, die das Unternehmen irgendwie am Fahren halten.

Kapitän und Steuermann sind nicht nur in unterschiedlichen Regionen des Gehirns angesiedelt, die haben auch noch Zugriff auf völlig unterschiedliche Informationen. So wie das halt ist mit Geschäftsleitung und Rest der Firma. Und wie in jedem Unternehmen gibt es dann auch im Kopf unterschiedliche Vorstellungen darüber, wohin die Reise gehen soll. Das macht das Leben nicht viel einfacher.

Der Navigator: der innere Kritiker

Wer ist der Navigator auf dem Frachtschiff?

Es gibt noch eine Abteilung, die ich noch nicht erwähnt habe. In anderen Videos habe ich sie den Kritiker genannt. Das ist noch so eine kritische Instanz.

In dem Bild mit dem Frachtschiff ist dieser Kritiker der Navigator oder der Lotse. Der soll dafür sorgen, dass das Schiff sicher durch alle möglichen gefährlichen Gewässer kommt. In dem Bild mit der Firma wäre das vielleicht der Controller, der darauf achtet, dass die Geschäftsprozesse alle ordentlich ablaufen und die entsprechenden Kennzahlen liefern.

Der Navigator hat ganz wichtige Aufgaben. Von denen sind zwei ganz besonders wichtig.

Aufgabe 1: Den Kurs halten, auch wenn die Seekarten veraltet sind

Er soll dafür sorgen, dass der aktuelle Kurs beibehalten wird. Denn aus der Sicht des Navigators ist das ja der richtige Kurs. Der hat seine Seekarten, und anhand dieser Seekarten kann er den sicheren Kurs bestimmen.

Das Problem ist nur, wenn die Seekarten nicht ganz genau sind, wenn die veraltet sind oder wenn sie falsch sind.

Aufgabe 2: Vor jeder Gefahr schützen, auch vor eingebildeten

Die zweite Aufgabe hängt mit der ersten zusammen. Er soll dafür sorgen, dass wir vor jeder nur erdenklichen Gefahr absolut sicher sind. Und da ist es dem Navigator vollkommen egal, ob diese Gefahr real ist oder ob sie aus der Fantasie stammt.

Fantasie sage ich an dieser Stelle immer wieder. Fantasie, das sind ja Hirngespinste. Das findet ja nur im Kopf statt, das hat mit der realen Realität überhaupt nichts zu tun. Das spielt aber überhaupt keine Rolle. Denn für den Navigator zählt nur das, was in seinen Seekarten steht.

Woran erkenne ich meinen inneren Kritiker?

Der Navigator ist immer hochaktiv. Die meisten kennen ihn als diese kritische Stimme im Kopf, die sich überlegt:

„Der hat gerade so komisch geguckt. Der mag mich nicht.“

„Meine Kollegin tuschelt immer so, wenn sie mich sieht. Die führt bestimmt irgendwas im Schilde.“

„Der Lehrer mag mich nicht. Der nimmt mich nie dran.“

„Habe ich das verdient? Bin ich es wirklich wert?“

„Warum fällt das Leben den anderen immer so einfach? Nur mir alleine fällt es immer so schwer.“

Das eine oder andere kennen die meisten. Diese negativen Gedanken, diese selbstkritischen Gedanken. Dieser Navigator, dieser Kritiker, erschwert die Kommunikation zwischen Kapitän und Steuermann.

Was passiert in der Hypnose?

In der Hypnose ist der innere Kritiker still

Jetzt kommt die Hypnose ins Spiel, denn das ist das Besondere an der Hypnose: In der Hypnose ist dieser Navigator, dieser Kritiker still. Der hält den Mund, der hält die Klappe. Der ist vielleicht noch so im Hintergrund, aber viel leiser, als das normalerweise ist.

Hypnose arbeitet wie ein Mediator

Was wir mit der Hypnose machen, das ist so wie die Arbeit von einem Mediator. Der Mediator kommt dazu und sorgt dafür, dass sich Kapitän und Steuermann an einen Tisch setzen und sich aussprechen. Jeder bringt seine Position mit ins Spiel, und dann wird an einer Lösung gearbeitet.

Weil der Navigator so ruhig ist, können sich Kapitän und Steuermann jetzt endlich auf den gemeinsamen Kurs einigen.

Der neue Kurs: das Selbstbild

Was ist das Selbstbild, und warum setzen wir es gnadenlos um?

Der Kurs von dem Frachtschiff, nennen wir ihn den neuen Kurs, das ist das, was wir auch als unser Selbstbild kennen, als unser Selbstkonzept. Wir alle haben ein Konzept davon, wer wir sind, wer wir sein wollen. Und dieses Selbstkonzept setzen wir um. Gnadenlos.

Wann bleibt ein Raucher dauerhaft rauchfrei?

Ich nehme als Beispiel ganz gerne die Raucher und die Übergewichtigen.

Ein Raucher, der aufhören möchte und dann auch für die nächsten 50 Jahre bei bester Laune rauchfrei bleiben möchte: Das gelingt diesem Menschen erst dann, wenn er sich auch unterbewusst als rauchfrei wahrnimmt.

So wie ich damals. 2007 habe ich ganz stark an meinem Selbstbild gearbeitet, um aus mir einen rauchfreien Menschen zu machen. Anfang 2008 habe ich aufgehört zu rauchen.

Wann bleibt man nach dem Abnehmen schlank?

Ein Mensch, der übergewichtig ist, schlank werden möchte und dann für die nächsten Jahre schlank bleiben möchte: Das gelingt diesem Menschen erst dann, wenn er sich auch unterbewusst als schlank wahrnimmt und sich bereits so verhält wie ein Mensch, der schlank ist. So isst wie ein Mensch, der schlank ist. Sport macht wie ein Mensch, der schlank ist. Und all die Verhaltensweisen hat, die ein Mensch hat, der schlank ist.

Warum treten manche Menschen in jedes Fettnäpfchen?

Noch ein drittes Beispiel. Vielleicht kennen Sie aus Ihrem Umfeld Menschen, die jedes Fettnäpfchen zu finden scheinen, das existiert. Die jedes Unglück anzuziehen scheinen. Da können Sie sich vorstellen, was die vielleicht für ein Selbstbild haben.

Wir sind im Leben immer 100 % erfolgreich. Es ist nur meistens nicht der Erfolg, den wir uns wünschen.

Was macht ein Hypnotiseur eigentlich?

Das ist meine Arbeit als Hypnotiseur: dass ich meinen Klienten helfe, ihren neuen Kurs, ihr neues Selbstbild so zu entwerfen, dass sowohl Kapitän als auch Steuermann an einem Strang ziehen und sagen: „Ja, das bin ich. Das ist mein eigentliches Ich. So bin ich eigentlich, und so will ich auch wieder werden.“

Und das so als neuen Kurs zu geben, dass dann auch der Navigator, also der Kritiker, der Lotse, der Controller, mit an Bord ist und hilft, den neuen Kurs einzuhalten. Denn der Navigator hat ja jetzt neue Seekarten. Mit den neuen Seekarten kann er den neuen Kurs verfolgen, nicht mehr den alten.

Wann hört die Selbstsabotage auf?

Wenn Kapitän und Steuermann sich einig sind und der Navigator mitarbeitet, dann hört die Selbstsabotage auf. Was dann passiert, ist fast wie von selber.

Dem Raucher sind die Zigaretten auf einmal vollkommen egal. Der Übergewichtige bereitet sich sein Essen selber zu. Er kocht selber, er sucht sich die Zutaten aus, er achtet darauf, dass das, was er kauft und zubereitet, möglichst hohe Qualität hat, und nicht die Fertigpizza für 1,99 vom Discounter. Und jemand, der bisher immer mit Fettnäpfchen zu kämpfen hatte, tritt fast traumwandlerisch um die Fettnäpfchen herum.

Wie lange dauert eine Veränderung mit Hypnose?

Was sich jetzt sehr leicht anhört, ist in der Realität natürlich mit mehr Arbeit und mehr Aufwand verbunden. Es geht nicht so einfach schnipp, und alles ist anders.

Den neuen Kurs herauszuarbeiten, das kann sehr viel Arbeit bedeuten. Oftmals müssen Zwischenschritte eingelegt werden. Es geht nicht, dass man 100 % sofort erreicht. Dann entstehen vielleicht neue Kontexte, die eingeübt werden müssen. Man begibt sich in neue Fahrwasser, die man erst kennenlernen muss.

Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Und genauso ist das in der Hypnose. Jede Persönlichkeitsveränderung, jede Verhaltensveränderung hin zu dem neuen Ich ist eine Reise. Und ich als Hypnotiseur helfe meinen Klienten, diese Reise mit dem Kapitän, dem Steuermann und dem Navigator so reibungslos, wie es geht, hinzubekommen.

Jagdglück, Rapport und eine Tasse Pu-Erh

Wie baut man Rapport auf? Ein Beispiel vom Ökomarkt

Das Jagdglück war mir diesmal hold. Ich habe die Schwarzfußhähnchen-Schenkel bekommen.

Bedient hat mich wieder derselbe Mitarbeiter. Wir hatten uns letztes Jahr schon länger unterhalten: Er isst seit 7 Jahren nur Fleisch. Da hatten wir sofort ein fantastisches Thema, um uns auszutauschen. So funktioniert auch Rapportaufbauen. Ähnliche Interessen.

Die nächste Pu-Erh-Stufe

Nach diesem Jagderfolg ging es zum Teehändler meines Vertrauens. Das letzte Mal hatte ich mir den Einstiegs-Pu-Erh geholt, jetzt die nächste Stufe: einen Pu-Erh von 2013, also ungefähr 7 Jahre alt. Das ist das Besondere an solchen Tees, die halten sich viel länger als normale Tees. Er ist ganz trocken und in Fladen gepresst.

Die Kanne wärme ich mit normalem gefiltertem Wasser vor. Den Tee selber gieße ich mit Quellwasser auf, das möglichst wenig Minerale enthält, damit der Geschmack umso besser hervorkommt. 2 Gramm Tee, das Wasser 95 Grad, eine Minute ziehen lassen.

Da rieche ich auf jeden Fall wieder Pfirsich. Unglaublich zart. Und vielleicht auch ein bisschen Rose.

Das wird ein gutes Wochenende.