Die dunkle Seite der Dankbarkeit: Wann Dankbarkeit mehr schadet als nützt
Dankbarkeit ist in vieler Munde, und man schwärmt davon, wie gut sie für das Wohlbefinden ist. Doch es gibt eine dunkle Seite der Dankbarkeit, von der nur wenige sprechen. Wenn man nicht aufpasst, richtet Dankbarkeit mehr Schaden an, als dass sie nützt.
In diesem HypnoWalk erkunden wir die Fallen der Dankbarkeit und wie wir sie geschickt umgehen, damit sie uns die Kraft und Energie geben kann, die wir uns von ihr erhoffen.
Das Wichtigste in Kürze
- Dankbarkeit ist das warme Gefühl, wenn man etwas bekommt, mit dem man nicht gerechnet hat.
- Dankbarkeit bedeutet immer auch: Das, was wir erhalten haben, ist unverdient.
- Wer jeden Tag aufschreibt, wofür er dankbar ist, schreibt auch jeden Tag auf, worüber er keine Kontrolle hatte.
- Menschen, denen es ohnehin schlecht geht, kann das in eine Abwärtsspirale führen.
- „Global galaktisch“ dankbar zu sein funktioniert nicht.
- Wirkliche Dankbarkeit gilt einer ganz konkreten Person für etwas ganz Konkretes.
Zum Nachlesen: Was ist Dankbarkeit?
Wie fühlt sich Dankbarkeit an?
Dankbarkeit ist ein Gefühl. Dieses warme Gefühl, das man entwickelt, wenn man etwas bekommt, mit dem man nicht gerechnet hat. Zum Beispiel eine Tasse Kaffee oder ein Lächeln oder eine Beförderung.
Als Kind lernen wir, Danke zu sagen. Als Kind werden wir immer wieder ermahnt: „Wie sagt man?“
Warum gilt Dankbarkeit als so wichtig?
Neujahr ist die Zeit, in der man gute Vorsätze macht. Auch ich habe gute Vorsätze, und einer davon ist, dankbarer zu sein.
Dankbarkeit gilt als einer der wichtigsten Aspekte dafür, sich gut zu fühlen. Es gibt verschiedene Charakterstärken, die dazu beitragen, dass man ein gutes Leben führt, dass man stabil ist, dass man resilient ist, dass man optimistisch in die Zukunft schaut. Dazu gehört in allererster Linie Dankbarkeit.
Seit vielen Jahren wird Dankbarkeit in der Psychologie erforscht. Einer der bekanntesten Forscher in diesem Zusammenhang ist Robert Emmons. Eines seiner bekanntesten Bücher zur Dankbarkeit ist „Thanks!“. Er geht dort sehr ausführlich darauf ein, was Dankbarkeit ist und wie wichtig sie für Hoffnung und für Optimismus ist.
Dankbarkeit ist ja sehr modern im Augenblick. Wir alle kennen das, wenn jemand auf die Bühne kommt und den Zuschauern sagt: „Ich bin so dankbar für die Gelegenheit, dass ich hier vor Ihnen sprechen darf.“ Eine wachsende Zahl von Menschen führt Dankbarkeitstagebücher, wo sie täglich aufschreiben, wofür sie dankbar sind.
Die dunkle Seite der Dankbarkeit
Was bedeutet Dankbarkeit eigentlich? Dass wir es nicht verdient haben
Emmons bringt einen ganz wichtigen Aspekt der Dankbarkeit, den ich persönlich die dunkle Seite der Dankbarkeit nenne.
Er beschreibt in seinem Buch, dass Dankbarkeit immer auch bedeutet, dass das, was wir gerade erhalten haben, unverdient ist. Das Gute, was wir erhalten haben, haben wir nicht verdient. Es ist eine Gnade, die uns gewährt wurde. Nichts von dem, wer wir sind und was wir getan haben, hat dazu beigetragen. Und weil sie unverdient ist, deswegen müssen wir dankbar sein.
Wenn wir für etwas dankbar sind, bedeutet das also immer, dass wir selber nichts dazu beigetragen haben.
Kann ein Dankbarkeitstagebuch schaden?
Stellen Sie sich einen Menschen vor, dem es richtig schlecht geht. Dieser Mensch fängt jetzt an, sich zu überlegen, wofür er im Leben dankbar ist. Wofür er jeden Tag dankbar ist, was er bekommen hat.
Er schreibt jeden Tag auf, welche Gnaden ihm zuteilwurden. Jeden Tag schreibt er auf, worüber er in seinem Leben keine Kontrolle hatte, dass er von der Güte seiner Mitmenschen abhängt.
Was mir immer wieder auffällt: Viele fühlen sich dadurch, dass sie jeden Tag aufschreiben, wofür sie alles dankbar sind, oft noch schlechter. Sie kommen in eine Abwärtsspirale hinein. Denn was ihnen keiner gesagt hat, ist das, was ich die dunkle Seite der Dankbarkeit nenne.
Ob das diesem Menschen guttut, ob das überhaupt jemandem guttut, das jeden Tag aufzuschreiben?
Wie Dankbarkeit funktioniert: konkret statt „global galaktisch“
Wem bin ich eigentlich dankbar?
Ein anderer Aspekt, den man häufig beobachtet, ist, dass man generell dankbar ist. Man ist dafür dankbar, vor einer Gruppe von Menschen reden zu dürfen. Man ist dafür dankbar, einen bestimmten Job bekommen zu haben. Man ist dankbar, dankbar, dankbar.
Aber wem? Man ist global galaktisch dankbar.
Wie übt man Dankbarkeit richtig?
Wirkliche Dankbarkeit funktioniert nur dann, wenn wir einer ganz konkreten Person für etwas ganz Konkretes dankbar sind.
Mit der Dankbarkeit verhält es sich ganz ähnlich wie mit der Vergebung. Wir können nur selber einer ganz konkreten Person für eine ganz konkrete Tat dankbar sein.
Falls wir gläubig sind, kann diese konkrete Person auch der Gott sein, an den wir glauben. Aber es muss personifiziert sein. Einfach nur allgemein dankbar zu sein, führt in die dunkle Seite der Dankbarkeit.
Mein Vorsatz: dankbar sein und die eigene Nische finden
Einer meiner guten Vorsätze ist, dankbar zu sein. Dankbar dafür, dass ich noch da bin. Dankbar dafür, dass du noch da bist.
Und bis es wieder besser wird, sorgen wir dafür, dass wir unsere Nische finden. Unsere Nische, in der wir aufblühen können. In der wir einen Unterschied machen können. In der wir Menschen, die verzweifelt sind, Hoffnung geben können auf ein besseres Leben. Unsere Nische, in der wir Menschen helfen können, mit der Vergangenheit abzuschließen, die Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit ad acta zu legen.
Lasst euch nicht unterkriegen. Und macht mit geradem Rücken und klarem Blick weiter.
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