Abnehmen und Ernährungsumstellung mit Hypnose in Köln

Alte Essmuster auflösen – pragmatisch und undogmatisch

Sie sind hier, weil Sie abnehmen wollen. Warum, wissen Sie selbst am besten – die gesundheitlichen und persönlichen Gründe muss ich Ihnen nicht aufzählen. Vermutlich haben Sie schon einiges ausprobiert. Vielleicht hat es eine Zeit lang funktioniert, und dann kamen die Kilos zurück. Oder Sie wollen zum ersten Mal ernsthaft abnehmen und suchen einen Weg, der dauerhaft trägt.

Vielleicht geht es Ihnen aber auch gar nicht primär um die Zahl auf der Waage, sondern darum, Ihr Verhältnis zum Essen grundlegend zu verändern: weniger Zucker, kein ständiges Verlangen nach Süßem, Schluss mit dem unbewussten Snacken nebenbei. Im Kern ist das dasselbe: Abnehmen mit Hypnose bedeutet bei mir immer eine nachhaltige Ernährungsumstellung mit Hypnose.

Kann man mit Hypnose abnehmen?

Nein. Durch Hypnose allein verschwindet kein einziges Kilo.

Aber: Mit Hypnose können Sie Ihre innere Einstellung und Ihr Essverhalten so verändern, dass Sie abnehmen.

Viele Klienten bemerken schon nach ein oder zwei Sitzungen ganz beiläufige Veränderungen: Bestimmte Süßigkeiten oder der Snack zwischendurch sind plötzlich schnurzpiepegal, das gewohnte Brötchen am Morgen spielt keine Rolle mehr, oder der Kaffee schmeckt auf einmal auch ohne Zucker und Milch.

Aus eigener Erfahrung: 35 kg in 7 Monaten

2010 wog ich rund 100 kg. Dann habe ich konsequent mit Selbsthypnose meine Ernährung umgestellt und innerhalb von sieben Monaten 35 kg abgenommen: zunächst 25 kg mit dem Montignac-Prinzip, danach weitere 10 kg mit Paleo.

Über die Jahre habe ich mit verschiedensten Ernährungsformen experimentiert. Ich kenne die Heißhunger-Attacken bei Stress und zu viel Zucker, die mentalen Ausreden, die Plateaus auf der Waage und die Hürden im Alltag nicht nur aus der Arbeit mit meinen Klienten, sondern aus eigener Erfahrung.

Erfolgversprechende Hebel im Alltag

Aus meinen eigenen Ernährungsexperimenten und der langjährigen Arbeit mit Klienten haben sich einige Ansätze als besonders wirksam erwiesen, um das Gewicht dauerhaft zu regulieren:

• Zucker und Kohlenhydrate reduzieren
• Keine Snacks und keine Süßigkeiten zwischendurch
• Ein bis drei feste Mahlzeiten am Tag
• Alkohol und späte Mahlzeiten am Abend vermeiden

Das sind bewährte Prinzipien aus der Praxis anstelle dogmatischer Diäten. Wie konsequent Sie das umsetzen oder ob Sie ganz eigene Wege gehen möchten, entscheiden allein Sie. Wer noch einen Schritt weiter gehen möchte, findet mehr dazu auf meiner Seite Carnivore, Keto & Paleo.

Und Sport?

Mit Sport allein nimmt man nicht ab. Ich kenne das aus eigener Anschauung: Viele Jahre lang bin ich rund 70 Kilometer pro Woche gelaufen. Das unmittelbare Ergebnis war vor allem größerer Hunger. Ähnlich beim intensiven Krafttraining: Auch hier stieg schlicht der Appetit.

Als evolutionsbiologische Ausdauerjäger sind wir Menschen darauf optimiert, beim Laufen erstaunlich wenig Energie zu verbrauchen. Die wenigen verbrannten Kalorien holt sich der Körper danach über das Essen mühelos wieder zurück. Krafttraining verändert zwar die Körperzusammensetzung und verhindert oft eine weitere Zunahme, ersetzt aber keine Ernährungsumstellung.

Aber: Bewegung tut gut und stärkt das Wohlbefinden.

Die Stellschraube Nummer 1 für das Körpergewicht bleibt jedoch die Ernährung.

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Eine echte Ernährungsumstellung ist anspruchsvoll. Essen ist selten nur reine Nahrungsaufnahme: Es ist verknüpft mit jahrelangen Gewohnheiten, unbewusster Stressbewältigung und fest sitzenden Glaubenssätzen, die bei reiner Willenskraft oft die Selbstsabotage anwerfen.

Aus meiner Erfahrung sind drei Sitzungen das sinnvolle Minimum für ein stabiles Fundament.

Viele Klienten spüren bereits nach dem ersten Termin einen deutlichen Schalter im Kopf und eine spürbare Veränderung. Hört man an diesem Punkt jedoch auf, holt einen der alte Alltag nach einigen Wochen oft wieder ein. In den Folgeterminen lösen wir die unbewussten Blockaden Schritt für Schritt auf und verankern das neue Verhalten so, dass es dauerhaft trägt.

Gibt es eine Garantie?

Nein. Die einzig garantiert wirksame Methode zum Abnehmen wäre, Sie einzusperren und Ihre Ernährung von außen zu kontrollieren. Das hat mit Hypnose nichts zu tun.

Auch Hypnose ist keine Zauberei, und überflüssige Kilos verschwinden nicht durch ein Fingerschnippen. Sie nehmen nur ab, wenn Sie es wirklich wollen und Ihre Ernährung im Alltag tatsächlich ändern.

Genau dabei hilft Hypnose: Sie sorgt dafür, dass Ihnen diese Umstellung spürbar leichter fällt.

Was ich nicht mache

Ich bin kein Arzt und kein Ernährungsmediziner. Wenn Sie Medikamente nehmen oder eine Erkrankung haben, sprechen Sie eine Ernährungsumstellung bitte vorher mit Ihrem Arzt ab.

Mit Menschen, die Psychopharmaka nehmen, arbeite ich mit Hypnose grundsätzlich nicht. Beim Abnehmen ist mir das besonders wichtig: Einige dieser Medikamente können zu deutlicher Gewichtszunahme führen, und bei manchen muss die Dosierung ärztlich überwacht werden, wenn sich Ernährung und Gewicht verändern. Ob und wie Ihre Medikation angepasst wird, entscheidet ausschließlich Ihr Arzt. Bitte sprechen Sie ihn an, wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Gewicht mit Ihren Medikamenten zusammenhängt.

Bei Essstörungen wie wiederkehrenden Essanfällen oder Bulimie bin ich ebenfalls nicht der richtige Ansprechpartner. Hier sind Ärzte und Psychotherapeuten die richtige Adresse.

So läuft es ab

Hören Sie vorher rein

Auf meiner Website finden Sie eine kostenlose Entspannungshypnose von etwa 20 Minuten. Sie ist ganz ähnlich aufgebaut wie die Hypnose in der ersten Sitzung, nur ohne Wirksuggestionen. So bekommen Sie und Ihr Unterbewusstsein einen Eindruck davon, wie ich arbeite, und Sie wissen gleich, ob Ihnen meine Stimme zusagt.

Zur kostenlosen Entspannungshypnose

Wollen Sie es angehen?

Dann rufen Sie mich an unter 0221 9130 987, und wir besprechen in einem kurzen, unverbindlichen Telefonat Ihre nächsten Schritte. Alternativ schreiben Sie mir einfach über das folgende Formular, ich melde mich zeitnah bei Ihnen zurück.